Health

ما الذي يسبب القولون العصبي؟ – اوقات نيويورك

القولون العصبي هو اضطراب الجهاز الهضمي الأكثر شيوعًا. على الرغم من أن الأعراض يمكن أن تختلف من مريض لآخر ، إلا أنها عادة ما تشمل التقلصات وآلام البطن والانتفاخ والغازات المعوية والإسهال أو الإمساك أو كليهما. يؤثر هذا الاضطراب على النساء أكثر من الرجال وهو أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا. وتتجاوز التكاليف الطبية السنوية لهذه الحالة مليار دولار في الولايات المتحدة وحدها.

إنها حالة مزمنة تتطلب استراتيجيات إدارة مستمرة ، مثل معرفة موقع أقرب حمام دائمًا أو الاضطرار إلى ارتداء حفاضات عندما يكون الوصول إلى دورة المياه محدودًا. غالبًا ما يؤدي الاضطراب العاطفي الذي يمكن أن يسببه إلى الاكتئاب والقلق وقد يدفع الآخرين إلى التفكير بشكل خاطئ في أن اضطراب الأمعاء ناتج عن أنفسهم.

هناك علاقة معروفة بين الدماغ والأمعاء ، ويمكن بالتأكيد أن يؤدي الإجهاد غير المبرر إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي المعرفي وقد يفيد العلاج السلوكي المعرفي بعض المرضى ، ويجد الكثيرون أنه من المفيد ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل الصور الإيجابية أو استرخاء العضلات التدريجي أو التأمل.

قد تؤدي اليوجا وأنواع النشاط البدني الأخرى أيضًا إلى تقليل أعراض القولون العصبي وتحسين نوعية حياة المرضى. وجدت إحدى التجارب السريرية التي شملت 102 مريضًا أن أولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا قويًا من ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع يعانون من أعراض جسدية ونفسية منخفضة.

أسلوب آخر مهدئ يمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت للمساعدة في تخفيف الألم والتوتر هو التنفس البطني ، وهو عكس المص في أمعائك. بدلاً من دفع الصدر للخارج بينما تمتلئ الرئتان بالهواء ، يتم دفع الحجاب الحاجز لأسفل باتجاه المعدة ، مما يؤدي إلى ارتفاع البطن. تدرب عن طريق وضع يد واحدة فوق السرة لتشعر بارتفاع بطنك وأنت تستنشق ببطء من أنفك ، ثم تراجع مع الزفير من خلال فمك.

يمكن للمرضى أيضًا تقليل أعراضهم عن طريق تجنب الأطعمة أو المشروبات التي يبدو أنها تسبب لهم. من بين مثيري المشاكل الشائعين القمح والأطعمة الأخرى المحتوية على الغلوتين ومنتجات الألبان والفواكه الحمضية والفاصوليا والملفوف والخضروات ذات الصلة المسببة للغازات والمشروبات الغازية. قد يتفاعل الناس أيضًا بشكل سيء مع الأطعمة الحارة أو الدهنية أو القهوة أو الكحول.

يجد بعض المرضى راحة كبيرة من اتباع نظام غذائي صارم من FODMAP يقضي على جميع النشويات والسكريات القابلة للتخمير ، ثم إضافة طعام واحد تدريجيًا في كل مرة لتحديد أي منها يسبب الأعراض ومن الأفضل تجنبه. يغير نظام FODMAP الغذائي بشكل إيجابي عدد الميكروبات التي تعيش في الأمعاء ، مما يقلل من البكتيريا المنتجة للغازات التي تتغذى على الأطعمة المخمرة. (يمكن الاطلاع على تفاصيل النظام الغذائي على هذا الموقع.)

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button